十件小事可改善睡眠 让你神采飞扬

正向思考烦恼少：

正向思考指的是“半杯水”的想法，想像有一个杯子装有一半的水，我们不去看缺少那空的一半，而去看“拥有”的那一半，当感受到现在所拥有的，烦恼自然会减轻!

腹式呼吸慢慢调：

练习的方式就是找一个舒服的椅子坐下来，闭上眼睛，轻松地呼吸，并从脚到头“扫描一遍”放松全身的肌肉，特别是肩膀、脸部和眼睛的肌肉。

伸个懒腰打哈欠：

除了放松身体与心情，也会增加想睡的感觉。

醒来重新静下心：

如果上床后过了半小时还睡不着，不是还没有想睡的心情，就是有什么事情在脑中盘旋。这时候要做的就是重复前述步骤，等到瞌睡虫又来临时，再重新上床就寝。

你也想睡了吗?做到以上十点，铺好你的枕头和棉被，你就能“一夜好眠睡到饱”啰!