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裸睡益处多,但需注意四大事项

现在有很多人习惯裸睡。它一方面给人一种无拘束的舒适感,而另一方面还可以增加皮肤和空气的接触面,能够帮助血液循环和皮脂腺,汗腺的分泌,这样可以帮助放松心情,消除疲劳,达到安眠的作用。尤其对于哪些容易头痛,失眠的人来说,很有帮助。其次,对于女性而言,它还可以帮助缓解一些妇科常见的问题,如腰痛,痛经等。

裸睡四大注意事项

裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。

首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。

需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力,最好的办法就是和医生交流一下。

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