枕着健康入眠

“高枕”也有忧充足的睡眠可使人的精神振奋，工作和学习效率极高;反之，睡眠不足，第二天无精打采，工作和学习效率低下，又可造成多种事故的发生，如司机、高空作业人员（开吊车和天车）等在工作时如果精神不济容易造成事故发生。而睡眠质量的好与坏，又同枕头的舒适与否、高低是否合适有着密切的关系。我们的枕骨，是指构成颅腔底部与后部的骨头，在头部后面正下方底部有一孔，是脑与脊髓移行的地方，孔外有两块卵圆形突起，与第一颈椎构成关节，使头部可以俯仰活动。为了保持人体的生理弧度，枕头的作用就是维持着这个正常的生理曲线。因此，枕头的软、硬、高、低都与人体颈椎有着直接的关系。枕头过于松软会使人的头部与枕头接触的面积过大，容易造成压迫感，影响血液循环。枕头太硬，又会使头部与枕头接触的面积过小，压力太少，给人以不舒适感。枕头过高或过低都会使人睡得不舒服，过高会对人体的颈椎造成危害。枕心选择因人而宜枕头里的填充物，可以说丰富多彩。大体来说，有木棉、蒲绒、荞麦皮、小豆、绿豆、谷糠、蚕沙（家蚕的屎，黑色的颗粒，中医可入药）、中草药等。古人也曾将采集的香花缝在枕心内制成香囊，使卧室芳香怡人，也叫枕帏。到了现代，国际较风行的是用多孔气棉（复合的化纤材料）来做枕头。人们在选择枕头时，要考虑以下几点：抗挤压，不易变形，材料要绿色环保，纤维要充分透气，防潮湿，并可充分纳入新鲜空气等。目前市场上出售的枕心，有来自内蒙古大草原天然的荞麦皮，这是经过了严格的筛选和无菌处理后精制而成，具有防潮透气、冬暖夏凉的特点。以荞麦皮作枕头，还具有药用价值，可平肝明目，消热解毒，养神休心等。成年人宜选择透气性良好的枕头。可选用弹性强、透气良好的多孔纤维棉做枕头，这些材料也是经过严格的测试和处理，自然保留更多的空气，使枕头轻松、舒适，可长期保持松软如新，提高睡眠质量。枕头清洁很重要枕巾多是毛巾一类的松软的棉针织品，具有吸汗作用。枕巾和枕套都是用来保护枕心的，易于拆洗。在夏季，尤其是三伏天，人们在睡觉时头部经常会大汗淋漓，枕巾吸去部分的汗，让人安然入眠。枕巾、枕套、枕心定期清洗十分重要。如果枕头的填充物不经常清洗和更换，可造成对人体的危害。资料介绍，一只使用了15年的枕头，其重量的1/3是尘螨的排泄物。而在这样的枕头中，每1克就有尘螨1000多只。尘螨是一类极强的变应原，能引起呼吸道过敏和皮肤过敏，主要症状是哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎、荨麻疹等。其中，哮喘对人体危害最为严重。因此，当夏季一过，到了秋高气爽的季节，应及时拆洗枕头，将填充物荞麦皮用清水浸泡。这样可把经过一个夏天浸渍在荞麦皮上的汗渍，以及互相摩擦产生的荞麦渣皮等除掉。清洗的水温不宜过高，以40℃以下为宜，不要加漂bai粉等化学物质，清洗完毕后可在太阳光下晒干，待充分干透了（可用手抓上一把，十分松软）再填入枕套内。多孔纤维棉的枕头，可直接放入滚筒洗衣机内清洗，要充分烘干。总之，枕头与人体健康有着重大的关系，人们在日常生活中不可忽视。选择健康的枕头和科学的睡眠方式，幸福，快乐将伴随你一生。