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如何预防健忘防痴呆

五、站式

双脚分立与肩同宽。

左肩上耸下落10次,然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

左臂弯曲,左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。

左手握拳,在胸前向前屈伸10次。

右手握住左腕,左手拇指及手腕正转及反转各10次。

六、坐式

用左手拇指点按左手食指指尖2次,中指1次,无名指3次,小指4次,然后反过来,点按无名指3次,中指1次,食指2次,反复16遍。

坐在椅子上。左脚弯曲并提起,双手抱住左脚,尽量靠近胸部,然后放下,反复10次。

用双手掌心从上向下,轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。

左脚搁在右腿上,左脚踝部正转、反转各10次。

七、卧式

仰卧于床上,不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。

左脚弯曲后伸直,反复10次。

双手抱住左脚膝盖,尽量靠近胸前,然后上半身向上抬起,变为坐式,反复10次。

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