上班族长期面对电脑 饮食疗法可护肤特殊职业

5、绿茶、绿豆等

脂多糖、维生素a原

绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素a。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

专家推荐早餐宜选择的食物，让我们来看看~

富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

那下面我们就来看看推荐早餐的具体做法吧!

（一）山羊奶+燕麦片

山羊奶燕麦片

材料：鲜山羊奶1杯，燕麦片适量

做法：可用羊奶冲燕麦片食用，也可以分开食用。