上班族们运动要“悠着点”养生

有关专家提醒上班族，偶尔运动要谨防身体损害。李平是一名公务员，一个周末，他与老同学相约去打篮球。在大学时，作为系篮球队主力队员的他，毕业后因为工作关系再也没有参加过任何运动。上场后没过多久，他就被跳起的同学踩伤了脚，不能动弹。经医生检查，他由于长期不运动，突然剧烈运动后遭撞击，造成跟腱断裂。贵阳医学院附属医院骨科主任唐本森介绍说，对于上班族来说，一般不经常运动，但是偶尔出去“活动”一下，往往会造成一些类似跟腱断裂、韧带断裂等身体损伤。对于这些偶尔参加大剂量运动的上班族来说，应该随时留心自己身体的状况。在运动之前，必须做一些相关的舒展运动，向身体的肌肉和关节释放一定的“信号”。在运动过程中，千万不要对自己的身体过于自信，用“巅峰”时的要求对自己的身体“发号施令”。在运动中要有自我保护意识，防患于未然。另外，结束运动时，应注意适量减轻运动量，让身体慢慢休息下来，不要马上躺下或者坐下。