运动不能过量,否则,身体所受的伤害极大,例如每天慢跑十五公里,跑几个月后,女性月经会变少,有人甚至停经,男性性荷尔蒙也会减产,这样的运动量已非人体器官所能承受,其未来还有什麽别的伤害还不知道呢!慢跑如不过量,性机能反而更加畅旺。运动过量的另一很大的伤害是关节磨损,对抗地心引力的运动长期过量后,关节会比常人磨损得快,关节一旦破坏就很难复原,尤其中老年人的器官自行修补能力较低,年岁越高,关节磨损退化的程度越大,故适量运动是一个非常重要的观念。运动多少才算不过量,就要看目前自己的身体状况,运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。身体是越练越勇,运动量可逐渐增加,到后来,可选定一个自己喜欢的稳定运动量,做为运动习惯的一部分,这个稳定的运动量也可视身体状况做调整。其实运动减肥也不需要高强度的运动,只要长时间低强度的有氧运动就行,有氧运动配合节食的减肥效果最佳,每周运动三到五次,每次一小时就有很好的减肥疗效。每人应视自己的生活条件,选择一项运动长期为之,使其成为生活习惯的一部分,果能如此,则不但可健身,而且还能改善一个人的内心世界,能调理神经系和内分泌系统,使一个人的心理世界处於最平稳的状态,灵感和智慧自然涌出,其神效只有身体力行的人得而知之。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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研究人员指出,一些关节炎药物通常会导致胃肠不适、腹部疼痛等副作用,而紫苏到目前为止尚未发现任何药物副
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