临床发现,腰部柔韧性差、腰腹肌柔软、腰椎过度弯曲、骨盆前倾等,都易造成腰部损伤。为此,进行针对性锻炼,可起到预防的效果。骨盆倾斜锻炼:屈膝仰卧位,双足接触地面,降低腰部使之接触地面,抬起臀部使其离地面约1厘米并开始收缩腹肌,每天锻炼20次,可减少腰椎的过度弯曲,减轻腰部负担。仰卧起坐运动:仰卧屈膝,双足接触地面,双手交叉放在腹部,双肩触地,慢慢抬头并抬起双肩离地约25厘米,然后慢慢躺下,每天做3组,每组10次,利于腰腹肌的锻炼。髋和股四头肌的伸展运动:单腿站立,另一条腿屈膝90度,同侧手抓住踝关节前部,慢慢拉踝向后,使足跟靠向臀部,练习这种姿势lO次,每天做10组。能提高肌肉的韧性。另外。从地上提重物时,应屈膝下蹲,尽量保持直腰,身体尽量靠近物体贴近腹部,并采取稍微屈膝和上身略向前的姿势;背重物时,要上身前倾,使重物尽量靠近肩部。日常坐姿时要胸部挺直,腰部靠在椅子上,双脚不要悬空,少跷二郎腿,因为长期跷二郎腿易使脊柱侧弯。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
脊柱侧弯矫正方法:养成良好的姿势:矫正脊柱侧弯就要注意自己的姿势,坐着的时候臀部要充分接触椅面,双肩
非结构性脊柱侧凸是指某些原因引起的暂时性侧弯,一旦原因去除,即可恢复正常,但长期存在者,也可发展成结
除了先天或无法抗因素造成的脊柱侧弯,其实还有后天个人因素,如平时体态不正确导致的,比如常常往一侧躺、
非结构性脊柱侧凸是指某些原因引起的暂时性侧弯,一旦原因去除,即可恢复正常,但长期存在者,也可发展成结
脊柱侧弯有什么危害? 身材矮小,不长个一旦出现了脊柱侧弯,可想而知,后背呈“曲线”,很多发生脊柱侧弯
小儿麻痹性脊柱侧弯的特点为:可发生子任何年龄,由于脊柱肌肉软弱,使其结构和体位不平衡而造成形式繁多的
脊柱侧弯被忽视三大原因认识不足在北美洲,孩子出生以后,就会有脊柱专科医生对孩子进行脊柱侧弯的筛查,并
只要患者能提前发现脊柱侧弯,及时采取措施,就能必满脊柱侧弯带来的危害影响脊柱外形及功能:脊柱变形会发
先天性先天性脊柱侧凸是由于脊柱在胚胎时期出现脊椎的分节不完全、一侧有骨桥或者一侧椎体发育不完全或者混
往往同时合并其他畸形,包括脊髓畸形、先天性心脏病、先天性泌尿系畸形等,一般在x线片上即可发现脊椎发育
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有