缓慢调息唿吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。〔一式〕曲中求直(坐式功)1、坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把唿吸调匀。2、以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。5、手心朝下,头回正,恢澩原来姿势,全身放松。提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。〔二式〕和合首府(坐式功)1、坐直,手臂环起枕置脑后,保持唿吸自然。2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。3、吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背嵴骨气上下通畅。提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。〔三式〕平甩(甩手功)1、全身放松、唿吸自然;双脚平行与间同宽。2、手臂抬起至肩齐,然后自然放下。3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。〔四式〕拍胯1、膝盖自然上下晃动,如同平甩。2、用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
喝水少了不行,但过量饮水也会引起中毒,对于这一观点人们可能会感到陌生,其实早在20世纪30年代美国就
老年人多喝开水可以预防心肌缺血、肺缺血、脑血管堵塞、心肌梗死等疾病均与血液粘稠度增高有关,这一类疾病
人体细胞的细胞膜是半透膜,水可以自由渗透,如果饮水过量,血液和间质液就会补充衡释,渗透压降低,水会渗
水对人体十分重要,无论是营养素的消化、吸收、运输和代谢,还是废物的排出,或是生理功能及体温的调节等等
馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免
枸杞子补肝益肾明目,是一味很好的滋阴补血食物,每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感,同时使眼睛湿润
主食多样化可以保证营养素丰富主食多样化:米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面,变换多种主食,有助于增加对于
辣椒中含有充足的维生素c、丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电
对于成日对着工作,没有其他休闲娱乐的上班族来说,甜品的甜味,可以让味蕾得到充分享受,当然这样的甜品最
亚硝酸本身不致癌,但生吃的亚硝胺等化合物就可能致癌亚硝酸盐本身并不会致癌,微量的亚硝酸盐甚至对降低血
美美地大吃一顿,早餐要看“表”,午餐要看“活”,这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”只有到了晚上才能真正放
上班族如何注意饮食搭配
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有