我在中学时期,学校离家较远,要步行15里,往返虽较辛苦,我却以苦为乐,每天来回路上,练出脚下走功。那时我也做些单、双杠等体育运动,后来爱上书法,从此以武促文一箭双雕。初二暑假前,学校组织挖游泳池的义务劳动,完成任务后每人发给优待证,可在全市各地游泳且不限场次,练习多次后我对游泳也有了兴趣。但有一次我却险些出事,当时河约4丈宽,河心丈余深,我在横渡时贴到船底,于是机警地潜到河底,待到船走后我浮到水面,岸上同学直喊:你怎么这样楞?没见有船来啊!这是我难忘的一次记忆。1946年我上高一,这是我又一次难忘的记忆。那年暑假里我得了疟疾,开学后同学报名让我参加越野赛,在毫无准备的情况下,我竟然能坚持跑完全程9千米,名列第一(倒数)。这次出丑我又记住了教训,从此天天练。露脸的机会来了,1947年元旦再次参加万米越野,总共200多人,我跑正数第17,终于扬眉吐气。一生中,我始终坚持运动,即使在农村也是如此。那时每到晚间,我都要到公路上跑几圈,归来后不仅睡得香更增强了体质,农村的那段时光是我难以忘怀的。直到现在,我还是依然坚持运动,每天早晨必进公园散步,睡前热水洗足、做操。在安排写作的同时,和政协、报社等8个单位保持联系,参与活动,我还经常做些家务。要说我的健身体验,一是从少年时代开始锻炼对终生都有益处;二是从思想上重视锻炼,利用一切条件锻炼;三是越到老年越要更加自觉,切勿倚老卖老放松锻炼,我认为,终生锻炼是延缓衰老的最有效手段之一;四是饮食卫生、个人卫生任何时候都要认真对待;五是不断学习保健新知识,让自己不断更新保健观念,做到与时俱进自觉健身。我的体会不算深,以上观点也不算全面,和朋友们探讨,请大家指正。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
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功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
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但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
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训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
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