有氧运动有助于预防心血管疾病养生

“坚持进行有氧运动，有助于预防心血管疾病。”著名心血管病专家胡大一教授日前现身说法，如此告诫公众说。胡大一现任同济医学院院长、首都医科大学心血管疾病研究所所长。他在中华医学会于北京人民大会堂举办的健康大讲堂上说，心血管疾病是由动脉粥样硬化导致的慢性病，可引起致残、致死的严重后果。目前，许多人都把防治心血管疾病的希望寄托在吃药或者到医院接受支架、搭桥手术上。其实，这是一个很大的认识误区。因为心血管疾病是一种“生活方式病”，只有通过戒烟限酒、平衡膳食、加强锻炼等，改变不良的生活方式，才能达到有效防范的目的。胡大一很喜欢有氧运动。他认为，有氧运动有助于预防心血管疾病。有氧运动是以健身为目的、提高身体耐力的活动，包括走路、慢跑、游泳、骑车、爬山等。有氧运动每天至少应进行一次，每次连续运动不少于30分钟，每周至少保证5天。胡大一建议人们根据自己的喜好和条件来选择有氧运动的方式。他本人最提倡的是走路，因为走路不需要花费成本，可以穿插在每天的生活和工作中，便于坚持，而且还很有效，特别是安全。“我每天坚持走1万步，大概需要100分钟，运动成了我的习惯。”胡大一自豪地说，他每天都是忙里偷闲进行锻炼。比如，到了会场会议还没开始，他就出去走走；等飞机时，也不干坐着；去国外出差，住的地方离目的地不远，尽量不坐车。胡大一强调，预防心血管疾病和运动锻炼是一辈子的事情，不能搞突击。“七八年前，我还是一名肥胖患者。为了减肥，我尝试过游泳、爬山，但是很难坚持下来。在走了7年后，我的体重从93公斤减到了现在的75公斤。”他说，肥胖非常容易复发，而自己一直没有出现反弹，主要是做到了“管好嘴、迈开腿”。胡大一语重心长地表示：“培养健康的生活方式，关键是要持之以恒。”