长期从事案头脑力劳动,一年到头,我从不进健身房锻炼,也不跑步、打球、做操,更不节食减肥,但是我的体质、体能、精力,都明显优于同龄人,体型、体重也没有因为年龄的增长而变化,一直处于标准状态。这一切得益于朋友称为“温和运动”的锻炼习惯。
我的运动方式是,顺其自然,随遇而安,把运动和锻炼揉入日常生活和工作当中。在日常生活和工作中,没必要坐车的时候坚决不坐车,多半时候是步行或骑自行车,上楼爬楼梯,回家下厨烧饭做菜,吃完饭,去户外散步。在广州谋生的五年中,这个习惯也一直坚持着。我特意把住地选在离公司两站地的地方,走路大约二十多分钟就到了,我每天上下班,都是步行往返,从来没有乘过车。公司是八楼,我从不乘电梯。平时出去办事,除了非常紧急的事,必须打出租车外,我都是骑着自行车来回。
如今,我又回到家乡塞北边城工作、生活。但是,我依然是坚定的步行主义者。我把家安在六楼,办公室恰好又在八楼,有电梯我也同样不乘。边城不很大,人们都喜欢骑摩托车,而我坚决不买摩托车,节假日、下班后,又可去江边捞捞鱼,一天的活动量比在广州的时候还要大。
我有一位医疗保健专家朋友,他说我的运动方式是非常科学的,名叫“温和运动”。他说,温和运动比剧烈运动对身体更有益,锻炼、保健效果更理想。我暗自庆幸自己歪打正着,碰上了一个最科学的锻炼、保健方式。仔细琢磨,觉得这位专家朋友的话是很有道理的。坚持步行上下班,不但保证了一天的运动量,同时还有调节心情的功效。步行上班,不用赶车、等车,可以把步行上班当晨练。因为是温和运动,不会有疲劳感,工作起来效率更高。下班回去,悠哉游哉像散步,还可以尽情地欣赏沿途的风物景致,使心情变得快乐,回家吃得香,睡得好,当然就有益身心健康了。
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同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
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