日常生活中,不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们,适当晨练可使人全天充满活力,并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。
不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这样不但易吸入污染空气,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练,因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少,日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。
气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病。
阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练,但不宜在树林中练,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒。
雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,因此多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物,严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
防止早衰吃什么食物好?如何饮食?防止早衰常吃的食物有首乌、首乌、何首乌...
抗早衰的食物与饮食方法,抗早衰常吃的食物有虾仁、小虾、白刺虾、长毛对虾、东方对虾、南极磷虾、小虾、东
有关学者还证实,吃得太饱会让人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质急剧增加,而这种物质又被证实是促使
早衰吃什么食物好?如何饮食?早衰常吃的食物有鲅鱼、鲅鱼、葡萄籽...
不要滥用激素类的药物或者保健品因为不恰当的激素补充和不良保健,会导致卵巢受到过度的刺激,产生负面作用
抗早衰的食物有哪些,抗早衰吃什么好?抗早衰常吃的食物有虾、白虾、基围虾、对虾、河虾、明虾、白虾米、小
由于工业所造成的饮用水污染,由于工业所造成的空气污染,由于日常生活以及农业所造成的水污染都很容易诱发
空气和人类的生存是息息相关的,但是人类为了社会的发展,不得不破坏环境,这几年空气污染也是越来越严重,
提高睡眠质量吃什么食物好?如何饮食?提高睡眠质量常吃的食物有莲雾、粉蕉、蕨麻、莲雾、粉蕉、胡麻籽、洋
等到孩子进入深度睡眠,这些小动作就会慢慢停下,然后等到孩子慢慢长大,大脑发育完全,浅度睡眠时间变短,
喉阻塞时患儿总是通过胸部的运动来增加吸入的空气量,所以吸气时颈部、肋间、腹上部都出现凹陷,医学上称三
并且在日常的生活中,患者还要注意做好相应的护理措施,控制病情的发展,避免症状的加重,以使身体尽快的好
猫是这些动物中最重要的致敏者,其主要变应原成分feldl,存在猫的皮毛及皮脂分泌物中,是引起哮喘急性
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有