运动是肥胖者减肥的手段,但是,胖人做运动得注意保护膝关节,免得筋骨受损。
大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损,但经过休息可自行复原。但肥胖人士体重较重,运动时对膝关节造成的压力比常人高,比常人更容易磨蚀关节,出现踝关节肿痛、膝关节炎症等。
因此肥胖者应减少进行令膝关节受压的运动,比如下蹲动作,跳绳、跑步,此类运动会产生比站立多好几倍的压力,造成膝关节严重受压。可改为选择游泳、踏单车等,同时注意加强训练大腿力量,以分担减轻膝关节压力。
有的人并不知道自己的膝盖有问题,但只有运动时膝关节出现“咯咯”声响,或平日坐定个多小时,如看电影、坐长途车后,双膝有不自在感觉,代表膝关节可能已出现劳损。此时,应停止进行膝关节负荷重的运动。对胖人来说,适当减减肥,也有利于减轻膝关节压力。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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