做姿势时,是先摆好姿势再冥想呢?还是先冥想再做姿势,或者一起进行?
瑜伽有很多种不同的练习姿势,练习时,应该一开始就结合意识来进行。跑步和跳高时,人们是在之后才有身体的感觉,但瑜伽不同,它是在开始时通过冥想和呼吸来达到某种放松的状态,然后才感受到姿势,所以与其说瑜伽姿势是一种结果,还不如说是一种放松。
如果在瑜伽课上没有正确地做一些准备练习,会发生怎样的伤害呢?
他们可能会受伤或者十分较劲。例如:在力量瑜伽的练习当中,做上犬式时,如果没有适当的准备练习,就很容易紧张、较劲。你的肌肉不能支撑住姿势时,你的关节就会使劲,身体就会很容易受伤。这时应该回到一个你觉得舒服的姿势。你最好只跟一个教练练习瑜伽,并且慎重选择瑜伽课程。
做姿势时,身体发出什么样的反应就是受到伤害的信号呢?
一节瑜伽课后,你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好--也就是你觉得出了一身大汗,你的紧张感没有了,但你同时又会觉得头痛或者手腕酸胀,或者有过度兴奋感。这就是信号。当你练习瑜伽时给自己列个问卷,问问自己身体的感受:"我有没有超过自己的极限?"或者"这种酸痛的感觉我是不是一直都有?"如果回答是肯定的,那你真的需要上一个基础课程了。
很多人把瑜伽当成另外一种运动方式,他们错了吗?
瑜伽是一种与情感有关的练习,你要去体会自己的感觉,我的意思不是说要在瑜伽课上大哭。尽管这种情况有时可能发生,但更多的是自省、自知。与参加一个跑步比赛不同,练瑜伽的时候,不要有"我一定要做到最好"的想法,而应该去享受你自己的感受。这是非常重要的一步,也很难做到。但当你参加了一个瑜伽班后,你便走进了一个自知的门,你的身体会帮助你获得自知。这也许是一种单纯的体育运动项目所不能达到的目的。
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