没有了体育课,建议家长应该督促孩子把健身列入寒假计划。本期我们就推荐一些适合学生放假时参与的运动。
张弛有道调状态
现在,很多家长已经意识到运动对孩子的重要性,只是在学习和运动之间选择的话,仍会倾向于前者。其实两者完全可以相辅相成,通常那些爱运动的孩子,思维也会更活跃。整天埋头于书本中,未必有好的学习效率。通过运动可以调节孩子的注意力,有助开发智力。
专家建议,最好是每天运动40分钟,如跑步、打球。实在没有时间,可以隔天进行,一周运动四至五天。冬季适合进行一些有氧运动,不但可以加强心肺功能,还能提高身体抵抗疾病的能力。
据记者了解,有些大学生就是趁着寒假健身。华东师范大学的同学说,她在家附近的健身房办了张次卡。在学校的时候各种事务比较多,现在利用寒假时间去跳有氧操,有助减压调整状态。
明目瘦身羽毛球
看电视、看电脑,容易造成视疲劳,所以每年新学期,会出现一批“小四眼”。在此推荐一项冬季室内项目--羽毛球运动,可谓让人眼明、手快、全身得到锻炼的项目。
因为运动中的羽毛球速度很快,这就要求我们的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能。对于需要经常用眼的学生来说,如果能经常练习,能够提高视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也很显著。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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大家一定觉得这个很不能理解,那么下面就让我们看一下对这一结论相关的解答:据专家统计,突发性耳聋患者中
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