对于骨折,在我们中老年朋友当中,患病的几率是比较高的,那么,我们该如何预防骨折呢,有研究表明,如果每周步行至少4小时以上,就可以降低骨折的风险到40%左右。在与衰老相关的所有健康问题中,骨折越来越受到关注。
近日,刊文称,中老年人骨折后1年内死亡率会增加20%。因此请使用以下方法保持骨骼健康:1.每周步行4小时以上能使髋骨骨折的风险降低40%。2.力量训练,如举重等能减缓骨矿物质流失。可用塞满硬币的袜子练习举重,还可以练习蹲马步,以达到同样的效果。3.补充足量的钙和维D,减缓骨质流失。
以上,是专家们征对每周步行4小时骨折风险降40%的解析,怎么样,你现在知道了吧。皮肤经阳光紫外线照射后能合成维D,因此经常晒日光浴也有益处。4.吸烟会增加骨质流失的速度,而过量饮酒会降低钙质的吸收能力和加速骨质流失。
骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人,中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折,
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