生命在于运动,人人都知道运动可增强人的体质,提高抗病能力。不少人也积极投身于体育锻炼,不过,也有不少人对运动存在错误的认知,以下就是常见的几种。
误区之一:
体力劳动者不用运动
经常参加体力劳动的人,一般身体都比较强壮有力。但是,不论哪种劳动,身体常常只能按照某种固定的姿势来活动。因此,只有参加活动的那部分骨骼、肌肉得到了锻炼和发展,其余部分用力较小或根本没有用力,就得不到锻炼。同时,负担过重的肌肉,还容易出现疲劳,发生劳损。单调的沉重的体力劳动很枯燥乏味,会使情绪低落。某些工种由于职业关系,容易发生职业病。比如,久站工作的交通民警、理发员、教师等,容易发生下肢静脉曲张。
因此,如果能在劳动之余,适当参加体育运动,上述这些弊病将会得到克服。因为体育运动是全身的运动,血液循环加快,可以促进消除由体力劳动而产生的局部疲劳。如果针对职业病,进行适当的医疗体育运动,对治疗有很好的辅助作用。总之,体力劳动不能代替体育运动,而体育运动却可以弥补体力劳动之不足,并且能防止某些职业病的发生,提高健康水平。
误区之二:
运动后不做整理活动
运动以后,特别是剧烈运动以后应该做整理活动。否则,会因为马上停止运动而出现意外。有人曾做过一个有趣的实验,让100名男子在活动跑台上进行强度很大的运动,并让这些人一下跑台就站立不动,结果当场就有17人晕倒。这是怎么回事呢?
原来,剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化。比如,心脏跳动加快、肺活量增加、新陈代谢旺盛等。但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的。另外,尽管剧烈运动时呼吸已经加快加深,但氧气还是不够提供身体需要的。因此,欠下了一笔“氧债”。运动后的整理活动,有利于调整身体内部的变化及还清“氧债”。
剧烈运动时,由于肌肉的不断收缩,不断压迫在肌肉中经过的静脉血管,可促进血液回流到心脏。倘若停止了腿部肌肉的运动,下肢静脉血管就失去了肌肉收缩时对它的挤压力,不利于下肢静脉的血液回流到心脏,使循环血量减少,容易发生运动性晕厥。由此可见,剧烈运动后必须做整理活动,否则会影响健康。
急性上呼吸道感染简称上感,又称感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断,
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广义的上感不是一个疾病诊断,而是一组疾病,包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细
温水拭浴:将宝宝身上衣物解开,用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉,如此可使宝宝皮肤的血管扩张将体气散出
多吃富含维生素的水果与蔬菜,如油菜、苋菜、蕹菜、菠菜、茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、藕、柑橘
上呼吸道感染是最常见的急性呼吸道感染性疾病,儿童的发生率较高,基本上每年有6~8次,全年皆可发病,冬
那么,对于宝宝上呼吸道感染的危害有哪些呢?如果病原体的毒力强,机体抵抗力弱或治疗不得当,将出现各种并
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