每天在楼下都会听的到凤凰传奇的歌,一大伙大妈在一起跳广场舞。这样的舞蹈虽然娱乐了老人,但是却给公众带来不必要的烦恼:噪音,其实五行健康操在家也能做。五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计,对于各个年龄段的人都有好处。尤其对于老人比较好。
这操晚餐后半小时为跳操时间,一次跳两遍30分钟,此时身体微微出汗,全身非常舒服。有些人在实践后甚至迷上了,因为五行健康操的动作相当简单且轻松有劲,听着轻松有力的口令,心情很欢快,是不错的有氧运动。在此建议有时间的朋友每天早晚做一次,健康天天有进步。
“五行健康操”的十八式动作如下:
1.拍打天门2.双龙吐珠3.前摆後摇4.开合虚掌5.排山倒海6.拍掌扩胸7.龙飞凤舞8.扭转乾坤9.花开富贵
10.鲤跃龙门11.螳螂捕蝉(左)12.螳螂捕蝉(右)13.物换星移14.天女散花15.上下天梯16.同心协力17.凤阳花鼓18.收操调息
百脉五行学说认为:手掌相拍卖,震动掌心的劳宫穴,劳宫穴为心包经穴,可提高心功能,畅通百脉。心为君主之官,五脏六腑之大主,心功能提高,向五脏供血充足,则五脏平衡,五脏健康,免疫力提高,人自然百病不生。每天晚餐后在家跳“五行健康操”。这是一个非常简单易学实用的健康体操。只要打开电脑,跟着教练跳,不错的运动!免费的运动!我想大部分的朋友已经很久没有这样的活动了吧!
在家做五行健康操运动养生效果好!现代都市人工作繁忙,在家做健康五行操,不失为一个锻炼体质的好方法,全家一起运动,既不用花费很多时间,但是又能取得一定的健身的功效,何乐而不为?
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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