今年的冬天基本都是阴天和雨天,没有什么好天气,很多城市还因为雾霾而过的非常的痛苦,甚至是让一些喜欢户外运动人受到了限制,让他们郁闷不已。但是如果只是单纯的想要运动,其实户外不行的话,我们还是可以考虑室内的运动。下面一起来看看都有哪些室内的运动吧!
最近一段时间很多地方的天气都不太好,一些爱锻炼身体的人因为天气原因无法进行屋外运动了,其实在雾霾天里做一些室内运动也是不错的,不管是在家里还是在办公室这些运动都可以做。
拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。
扭扭腰。同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。
跳跳绳。徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。
踢踢腿。原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。
手指当梳。用指甲背面梳头,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2-3次,全套结束。
我们每天总有休息的时间,只要我们把休息的时间拿出来一点点分给运动,这样不仅可以让你强身健体,还可以让你一天因为工作而累及下的疲惫得以放松。如果你不知道室内的运动有哪些,就赶紧来学几个吧。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
经常喝绿茶对身体有好处,但让朋友们详细说出来,就有难度了。不要紧,健康饮食的小编就来说一说这喝绿茶的
强身健体的食物有哪些,强身健体吃什么好?强身健体常吃的食物有旗鱼、上海青、青江菜、果脯、宝塔菜花、松
当生殖系统的锌降低时,会出现精子活力下降,前列腺易出现炎症,或容易患生殖系统感染,性欲下降,勃起功能
巧克力问和答巧克力好肥?答巧克力含有30%的脂肪,其中60%是饱和脂,然而巧克力饱和脂中含有独特的硬
强身健体的食物与饮食方法,强身健体常吃的食物有红蘑、雪蛤、紫花豆、白糟、田七、涪城麦冬、肾豆、可乐鸡
灵芝炖鸡:鸡1只(约2000克),灵芝30克,生姜葱各15克,精盐5克,料酒25克,胡椒粉,洗净入沸
低胆固醇作用葵花籽中的不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的功效,因此防治动脉硬化、高血压、冠心病等的功效。
中医中记载,阿胶味甘性平,有补血、滋阴、养肝、益气、止血、清肺、调经、润燥、定喘等功效,适用于治疗虚
行气活血吃什么食物好?如何饮食?行气活血常吃的食物有韭黄、韭黄、仙人掌、仙人掌果、罗勒、食用仙人掌、
南方这边似乎少见这些小吃,鸡架多用来煲汤,不但价钱便宜,几块钱就有交易,而且没有油多的烦恼,鸡味也很
乌鸡是很好的药膳食材,凡是鸡汤,用乌鸡滋补效力就会大增,而且乌鸡鲜味足、脂肪少,可谓美味与营养兼具。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有