胃病是常见的一类疾病,胃病的范围很广泛,据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,胃病给人们的健康、生活都带来了极大的困扰,而且很多年轻人也与胃病结下了不解之缘,那么我们该如何保护肠胃健康呢?
胃病发病率高七类人群应做好保“胃”战
1、加班族:经常加班,工作压力大、精神紧张、长期饮食不规律。
支招:尽量注意劳逸结合,保证睡眠,舒缓精神压力;在办公室准备一些零食,如面包、饼干等,适当的时候吃一点。
2、不吃早餐族:从来不吃早餐或不习惯吃早餐。
支招:早餐一定要吃,否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡);长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。早餐不但要吃,还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。
3、餐后运动族:有些人一吃完就剧烈运动。
支招:如此“虐待”胃,一是可能导致内脏相对供血不足,影响消化吸收功能,二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动,最好休息半小时以上,剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
4、吃饱就睡族:习惯喝啤酒吃宵夜,吃完回到家倒头就睡。
支招:一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时。睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,加重了胃的负担,打乱了胃的工作规律,会出现消化功能异常,易致胃十二指肠疾病。
5、吃撑族:饮食没节制,总是习惯吃得“肚儿圆”。
支招:要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担,还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力,造成消化功能紊乱。此外,吃的多是超重的主要因素,而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。
6、隐忍族:胃部不适不重视、不愿去医院。
支招:胃部不舒服就是身体在报警,有胃病的人,一定要及时就诊,避免小病变大病。
7、嗜辣族:在餐桌上无辣不欢,即使胃部不适也离不了“辣”,结果导致胃“遭罪”。
支招:适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,不利疾病康复,建议胃部没问题了再吃。
近年来,胃病的发病趋势日益年轻化,中年患者的发病率也逐年增加。在日常生活中,大家更是要做好保“胃”战准备。
胃病,是许多与胃相关疾病的统称。它们有相似的症状,如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸,甚至
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