防治骨质疏松的日常护理常识 多晒太阳可强健骨骼

注意姿势--日常生活中应注意保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担。卧姿以平躺、侧卧为佳。

多晒太阳--每日至少有15～30分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D的合成，可帮助身体中钙的代谢，预防骨质疏松。

适量运动--可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度，减少骨钙“透支”，但应以温和的运动为主，不建议做一些强度较大的运动。

Tips

补钙勿随意

目前已有多种药物应用于骨质疏松症，如阿伦磷酸钠、补钙制剂、维生素D等，同时可以通过激素调节的方式促进血液中钙的沉积，减缓骨钙的溶解速度。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。值得注意的是，目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。