学会倾诉 让我们远离心理疾病

有调查显示，中国自杀者生前寻求过专业帮助的不足7%。中国人比西方人更不愿意寻求心理帮助，原因有3点：一是怕丢脸，二是觉得自己能搞定，三是担心咨询师帮不到自己。

女性更愿寻求心理帮助，70%以上的心理咨询来访者是女性。中国文化将女性定义为“柔弱的”，男性被定义为“刚强的”，家长也往往教育男孩子“不准哭，别像个女人”。儒家文化又讲“天行健，君子以自强不息”，可见国人自古就提倡有心病自己扛。

遇到问题理性表达

许多来访者心里难受却只能自己扛，又不懂得该如何解决，很无助。如此现状让他很难过。“要包容，不要纵容。”专家说，“这些现象是社会发展和前进的必然过程。让一个社会重新学会表达和倾诉需要一个漫长的过程。我们要有耐心，允许这个还不太成熟的社会犯一些错误。”

对身边的小问题不要听之任之，要学会用理性的方式说出自己的看法，寻找合适的解决方案。解决问题的方法多了，抱怨肯定会少一点。父母要理解和包容下一代的表达方式，不要再让自己不善表达的缺点传递给孩子。

要培养国人的心理求助意识，需要记住两句话：

1、人吃五谷杂粮会得病，同样也会有心理困扰，心理疾病并不丢人;

2、有了心理困扰不一定非要自己扛。小感冒硬扛可能会扛成肺炎，心理困扰也一样，实在扛不下去时，还是需要专业心理咨询与治疗。

最重要的是，要知道去哪里能获得正规的心理帮助。现在不少大学心理系都下设面向社会的心理咨询中心，综合性医院的心理科、精神病专科医院的临床心理科等也可以治疗心理障碍。