年底喝酒应酬增多 如何健康喝酒

每到年底，朋友聚会，单位聚餐，各项活动中都离不开“酒”，俗话说，“无酒不成席”，但是每天喝酒对身体的健康的确会带来极大的危害，但是有时候却不得不喝，下面就为大家介绍几个健康喝酒的小秘密。

酒的主要成分是酒精，主要提供能量，每100毫升50%的白酒可产生350千卡的能量。高度白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。中低度白酒中可检出微量氨基酸，啤酒中含有一些蛋白质、肽类、氨基酸、糖类和碳水化合物。葡萄酒中含有多种植物化学物质，如白藜芦醇、原花青素等黄酮类物质以及鞣酸等具有抗氧化作用。到目前为止，适量饮酒对心血管系统保护作用及机制尚待深入研究证实。已证实，经常运动、维持健康体重、戒烟等有预防心血管病的作用。因此，不建议任何人出于预防心脏病的考虑开始饮酒或频繁饮酒。

经常过量喝酒影响健康：

1、食欲下降，食物摄入量减少，导致多种营养素缺乏;

2、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化;

3、增加患高血压、中风等疾病的危险;

4、导致事故及暴力的增加。

5、增加患某些癌症的危险。

过量饮酒对健康的危害多多，所以在饮酒时应多加注意。坊间传说着各种“解酒”的良方妙计基本不靠谱，真正解酒的方法，第一是不喝，第二是少喝,第三还是少喝，……。

到了酒桌上，想不喝或少喝一些方法供参考：

1、开车：是个不错的借口，但现在有代驾，有时候不太好用。

2、吃药：随身带个小药瓶，说我正在吃药，不能喝酒。

3、惧内：说老婆下命令了，不许喝酒。如果奏效，那真是一举两得。

4、溜之：以上办法都试了，不起作用，不喝不行。那就喝吧，喝几杯后，36计走为上。虽然有些不礼貌，为了健康，顾不了那么多啦!