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由内及外清凉度夏 夏季养生宜“清”

思想宜清静

长春的夏天,其实并非如江南夏天的这般热。可我是个不怕寒冷却极其怕热之人,每每我热得满头大汗,使劲摇着把“蒲扇”时,我的寝室长就在我耳边飘过一句话“心静自然凉”,可惜我境界不够。不过这话总归是经验之谈,思想清静,内心平静,总不至于燥热吧。中医认为,夏季养生宜“清”。

盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

住房宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

难怪古时候的帝王一到夏季就要携一众妃嫔去各种避暑山庄,那样一个地方刚好都满足了上述中医所提出的夏季养生要素。夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,小伙伴们在衣食住行方面可更要意养生保健

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