菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 中医养生 > 正文

经常加班危害健康 5个解决对策要知晓

加班对于都市的白领来说并不陌生,很多年轻人都有过加班的经历,尤其现在正值年末,对于一年来的工作总结、明年的工作计划,都要在年前完成,所以很多人不得不加班来完成。对于长期加班而处于高压状态的白领们,如何保证自身的健康,如何解决加班带来的种种困扰呢?

推荐阅读:经常加班工作忙如何护肤

情况一:无节制的加班会导致身心疲惫,容易“脑残”。

解决对策:能不加班、少加班最好,尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候,切忌把烟当成“醒脑剂”,同时,防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾,必要时用热毛巾敷一敷头面部,并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

情况二:饮食不规律,包括不吃早餐,导致上班效率下降。

解决对策:要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点苹果、仁之类的零食,下午5点散散步,下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容,尽量早点休息。

情况三:缺乏运动以后,直接后果就是变成“办公臀”,习惯久坐的人群,臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

解决对策:不要久坐,要适当起身,伸伸胳膊,扭扭腰,最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳,当然,别运动过度闪了腰。

<上一页12下一页>
加班 血液循环 喝咖啡 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有