早晨运动提前,傍晚锻炼错后
中医讲“汗为心之液”,出汗太多的话,心脏就会出问题。二天我试了一下,确实很舒服,于是,我就把下午的锻炼时间也往后调了一小时。
有些老年人可能会问,既然天气这么热,不锻炼不行吗?当然不行,每天坚持锻炼可以使人经络通畅、代谢平衡,有利于预防疾病的发生。
另外,游泳是消暑最好的方法,每天中午游上一个小时,整个下午全身都非常清爽,也非常放松。即使不会游,也可以到浅水区泡一泡。
在出门前要注意,戴上太阳镜,打上太阳伞,避免太阳的直射。
小窍门:
消暑茶(一天用量):竹叶10克、菊花20克、栀子5克。尤其适合高血压、心脏不好的老人。
出门带风油精尽量吃凉拌菜
夏天一到,我让炒菜锅“休假”了,每天都吃凉拌菜,加点蒜泥和醋。蒜有清热解毒的作用,醋可消除疲劳,调节血液的酸碱平衡,助消化,促进新陈代谢,还可以扩张血管,预防心血管疾病。
出门带上风油精或万金油,在太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感觉到胸闷、气短,那就把风油精、万金油沿着胸骨从上到下抹一遍。
小窍门:
消暑茶(一天用量):麦冬30克、生地15克、二花12克、甘草6克、元参15克。这是一道凉茶方,用热水泡茶喝,也可以泡好,放凉了慢慢地喝。
要食不厌杂,多吃五谷杂粮,蔬菜水果品种多样化,防止偏食、挑食,只有荤素、粗细都吃,才能博采养分,维持
膳食中缺乏叶酸及维生素bb12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。
预防心血管疾病的食物与饮食方法,预防心血管疾病常吃的食物有荷叶、柠檬片、油豆皮、豆腐脑、百页、芝士、
钾在人体中主要分布在细胞内,维持着细胞内的渗透压,参与能量代谢过程,维持神经肌肉正常的兴奋性,调节心
大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂,都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低
将清洗干净的新鲜橙皮放入水中,煮开10分钟制成橙皮饮,老人常喝自制橙皮饮可预防心血管疾病,日常饮用可
预防心血管疾病吃什么食物好?如何饮食?预防心血管疾病常吃的食物有带鱼、三文鱼头、猕猴桃、瓜子仁、熏干
苹果苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防
预防心血管疾病的食物有哪些,预防心血管疾病吃什么好?预防心血管疾病常吃的食物有鳗鱼、三文鱼、沙丁鱼、
此外,还有研究报告指出,西红柿红素可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用,从
芝麻中含有丰富的维生素e,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮
忠诚的心脑血管卫士动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的形成,与肥胖、高血脂等密切相关,而归根到底
平时要有经常运动的习惯,肥胖人群是高血压疾病的高发人群,所以平时家长一定要每天保证孩子大概运动一到两
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