孕妇夜间出汗莫惊慌 正常生理巧缓解

6、每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。

7、若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

8、左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身的放松，舒展身心，还可以缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。

9、孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来，不能一直憋着，说出来会舒服，心里轻松了，睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花，都是不错的选择。

10、要将生活节奏放慢一些，活动或者运动的时候尽量选择温和的、适合孕妇自己的，不要太勉强自己。

11、可以多到户外呼吸新鲜的空气，早晨的空气最为新鲜，可以选择早晨到户外散散步。

12、无论站着或坐着，都应该保持上身的挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。

13、晚上睡觉的时候可以多用几个枕头垫高一点，可能会感觉好一些。

14、不要在空气不流通或空气污浊的地方逗留过长时间，也要避免到拥挤的环境中。

通过大厨艺小编的介绍，夜间容易出汗的孕妇朋友们知道了吧，夜间出汗是正常的现象，是保护自己的一种生理现象。所以大家不必惊慌，按照上面大厨艺小编介绍的这些方法可以有效帮助我们缓解出汗的症状，在出汗的时候也不会非常难受。更过女性孕期的保健方法，请大家继续关注我们的中医频道。