保护你的生育力 五项原则要遵守保健

我们每个人合理的饮食都会影响到我们的生活和健康，对于男性来说，饮食和你的生育能力密切相关，特别是你的精子的营养更是和你的日常饮食有重要的关系，那么，如果我们想远离不育症，下面的五项原则要遵守。

穿裤子要讲究

经常穿紧身裤，局部摩擦可使阴囊温度升高，导致精液量及精子总数下降。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。

饮食要合理

合理的饮食可提供精子生成所需的各种蛋白质、锌、钙、硒、镁、磷、维生素等营养物质。如果偏食，就可能使这些必须的物质缺乏，导致精子的数量和质量降低。长时间缺锌、硒可导致男性生育力减低、精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。多吃绿色蔬菜、坚果、鱼类，有助于提升精子的质量。

用药要慎重

有很多药物对精子的生成有不良影响，其影响的程度取决于药物的剂量、服药时间等。以下几类药物对生育力的影响较大：（1）治疗肿瘤的化学药物：绝大多数的化疗药物有导致男性不育的副作用，如环磷酰胺。（2）抗高血压药物：主要的副作用为降低患者性欲，可导致射精困难，甚至不射精，如甲基多巴、呱乙啶。（3）镇静剂：应用巴比妥类药物后，出现性欲下降、阳痿等。（4）雄激素和雌激素：在男科疾病的治疗中，雄激素的应用较广泛，但长期、过量地应用雄激素后，会抑制下丘脑-垂体-睾丸轴而使精子生成减少导致不育。（5）抗胃酸药：最常用的有甲氰咪胍（商品名泰胃美）、雷尼替丁等。

各种辐射要远离

手机、空调、微波炉、电脑、电冰箱、彩色电视机、电热毯等，在使用和操作过程中可以释放出不同波长和频率的电磁波，使精子发生异常。所以，平时应把手机放在上衣兜;不要把笔记本电脑放在膝盖上使用;使用微波炉时要远离。

性生活频率要适当

适当频率的性生活不仅有利于男女双方的生理健康和心理平衡，还能改善精液质量，增加受孕机会。但是，性生活过于频繁，会使精子密度及数量减少，影响配偶受孕。当然，性生活次数过少，长时间不同房或不射精，精子活力及受精能力也会下降，并非禁欲越久精子质量越好。每周1～2次性生活较为适宜。