备孕阶段的男人 不可“缺锌”孕育常识

备孕中的男人，不可“缺锌”锌这种微量元素，可能男人知道的并不多，但是，它对男性生殖系统的作用可不小，在精子的产生过程中，需要消耗大量的锌元素，一旦锌不足，精子质量就会严重的下降，从而影响男性生育。下面大厨艺小编就介绍一下锌对男性生育的影响!

锌的来源广泛，普遍存于各种食物，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。

当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

国外的研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关,其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。

一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。

以上就是锌对男性生育的影响!对于补锌来说，男人并没必要饮用口服液，只要多吃一些鱼、贝类等海鲜食物，就可以摄入充足的锌，而且这些东西很好吸收的哦!