叶酸非女人专利 男人备孕多补充叶酸孕育常识

叶酸非女人专利，其实你知道吗?男人备孕多补充叶酸也是很必要的。不少男人觉得自己只是提供精子即可，不需要补充什么物质或者营养素，其实不然。男人也需要补充很多的营养成分才行，否则孩子可能不健康。

为什么男性孕前也要补充叶酸?

原因一：

如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，与卵子结合能力降低，不利于受孕。

原因二：

男性如果缺乏叶酸，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

原因三：

增加婴儿长大后患癌风险。叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

男性每日补充多少叶酸合适?

研究显示，成年男性平均每日摄入722-1500微克的叶酸，精子危险系数会降低20%-30%。所以，希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物;不过那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。

怎样正确补充叶酸?

1、戒烟戒酒，多吃绿色蔬菜和粗粮;增强锻炼，提高身体机能;养成规律的作息习惯。

2、蔬菜不可久置。如：蔬菜贮存2-3天后叶酸损失50%-70%。

3、改变烹调习惯。叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分损失也很大，因此，要适当改变烹饪习惯。

其实男人如果需要补充叶酸，除了这些吃蔬菜的方法之外，也需要很多其他的办法都可以帮助补充。网男性频道提示男人可以通过叶酸片的办法来补充叶酸，效果不错而且有效果。