5、燕麦
燕麦具有降糖、减肥、通便、补钙、浮肿、脂肪肝、降血糖之功效。常用于浮肿、便秘、脂肪肝、糖尿病等症。一般人群均可食用。尤适宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者。肠道敏感人慎食。
每100克燕麦含热量389千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与白糖相克同食可能会引起不适。可与绿豆、虾、河虾、小龙虾、皮皮虾、对虾搭配。
6、酸奶
酸奶具有防癌、抗癌、美容、润肤、明目、固齿、健发之功效。常用于癌症、冠心病、脂肪肝、动脉硬化、身体虚弱、气血不足等症。一般人群均可食用。尤适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人；高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者；癌症患者，尤其是消化道癌症病人；皮肤干燥之人。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾病患者慎食。
每100克酸奶含热量104千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与黄豆、鱼籽、香蕉相克同食可能会引起不适。可与蓝莓搭配。
7、香梨
香梨具有开胃、护肝、抗癌、防癌、降火、清心、润肺之功效。常用于肝炎、肺结核、气管炎、高血压、心脏病、食道癌等症。一般人群均可食用。尤适宜咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者，慢性支气管炎、肺结核患者，高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者，饮酒后或宿醉未醒者。慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食。
每100克香梨含热量46千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与柿子、开水、哈密瓜、羊肉、鹅肉、蟹相克同食可能会引起不适。可与芝麻、核桃、无花果、百合、银耳、猪肺搭配。
8、柿饼
柿饼具有清热、润肠、止血、降压、健脾、止咳、解毒之功效。常用于痔疮、呕吐、泻泄、高血压、大便秘结、肺热咳嗽等症。适宜大便干结者、高血压患者、甲状腺疾病患者、长期饮酒者；。糖尿病人、脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后、外感风寒者忌食；患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者、胃大部切除术后不宜食柿子。
每100克柿饼含热量250千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与海带、紫菜、酸菜、黑枣、酒、萝卜相克同食可能会引起不适。可与罗汉果搭配。
