5、柚子茶
柚子茶具有促消化、降血糖、促进消化、帮助消化、健胃化食、下气消痰、防癌防中风之功效。常用于冻疮、头痛、减肥、乳腺炎、关节痛、高血压等症。一般人群均可食用。尿毒症患者慎食。
每100克柚子茶含热量45千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。
6、莜面
莜面具有补钙、降糖、减肥、通便、增强体力、延年益寿、缓解压力之功效。常用于浮肿、便秘、脂肪肝、糖尿病、心脑血管、骨质疏松等症。一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。肠道敏感人慎食。
每100克莜面含热量380千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与白糖相克同食可能会引起不适。可与绿豆、虾、河虾、小龙虾、皮皮虾、对虾搭配。
7、黑莓
黑莓具有益肾、固精、缩尿、抗癌、壮骨、促消化、促进消化之功效。常用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症。一般人均适宜。黑莓含有糖分，患有糖尿病的人不宜食用。宝宝不宜多吃，因为黑莓内有较多鞣酸，会影响宝宝吸收铁、钙、锌等营养物质。
每100克黑莓含热量43千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。可与酸奶、鸡胗、菊花、绿茶、枸杞搭配。
8、砂糖
砂糖具有滋阴、调味、止咳、除口臭、抗氧化、保护胃肠、解盐卤毒之功效。一般人群均可食用。1.适当食用白糖有助于提高机体对钙的吸收，但过多就会妨碍钙的吸收；1.吃糖后应及时漱口或刷牙，以防龋齿的产生；3.糖尿病病人不宜直接食用食糖，最好是以甜味剂替代。
每100克砂糖含热量387千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。
