补益吃什么食物好？如何饮食

4、薏米面

薏米面具有补益、利尿、消除粉刺、消除雀斑、健脾除湿、增强肾功能之功效。常用于水肿、风湿性关节炎等症。一般人群均可食用。尿多者及孕早期的妇女忌食。

每100克薏米面含热量351千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质。

5、果仁

果仁具有固齿、补益、养身、齿宜常叩、津宜常咽、护心健脑之功效。一般人群均可食用。

每100克果仁含热量470.84千卡。

6、白首乌

白首乌具有补益、延缓衰老、滋补强壮、养血补血、乌须黑发、收敛精气、生肌敛疮之功效。常用于贫血、肠出血、病虚弱、慢性风痹、腰膝酸软、老人便秘等症。营养不良、气血不足、体质衰弱或久病体虚、老年人慢性便秘者适宜食用；肝肾不足之人须发早白、头昏眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软、神经衰弱等病症患者适宜食用。儿童，孕妇，生理期内女性。

每100克白首乌含热量14千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与猪肉、猪血、白萝卜、羊肉、萝卜相克同食可能会引起不适。可与鸡肉、黑鱼、乌鸡搭配。