5、熏干
熏干具有保护心脏、降低胆固醇、防止血管硬化、预防心血管疾病之功效。常用于高血压、冠心病、糖尿病等症。一般人群均可食用。
每100克熏干含热量153千卡。与葱、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配。
6、巧克力
巧克力具有助产、促消化、降血压、促进消化、帮助消化、延缓衰老、预防癌症之功效。一般人群均可食用。儿童、糖尿病患者忌食。
每100克巧克力含热量589千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维。与牛奶相克同食可能会引起不适。
7、铁观音
铁观音具有抗癌、破睡、提神、去烦、抗衰老、防治龋齿、解除疲倦之功效。常用于龋齿、冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化等症。孕妇,乳母,学龄前儿童,学龄期儿童,儿童青少年,老人,职业人群。对茶多酚敏感者睡前不宜过多饮用。
每100克铁观音含热量304千卡。
8、瓜子
瓜子具有催眠、防衰老、提高免疫力、预防心血管疾病、预防动脉硬化之功效。常用于高血压、高脂血症、动脉硬化等症。一般人都可食用。食用以原味为佳,添加各种味料做成的瓜子不宜多吃;咸瓜子吃得太多会伤肾;。
每100克瓜子含热量615千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质。
通过查阅大量的医学文献资料和具体医学数据,研究人员确定了有效预防心血管疾病的食谱为:葡萄酒、鱼、黑巧
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