科学饮食 以热补热乃夏季养生首选

四、调节心情，不要急躁。天气炎热，人容易产生急躁情绪，易发怒，易冲撞他人，因此而上火，从而引发各种疾病，所以一定要注意，可以听一些轻音乐，使身心放松下来。

五、适当午睡，防止疲劳。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗比较大，很容易陷入疲劳。中午适当进行午睡，可以使大脑和身体各个系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也可以预防中暑。

六、以热补热，解暑纳凉。夏天气温高，大家很喜欢喝杯冷饮，或者冲个凉水澡，感觉浑身舒坦。其实，这种凉意不会持续很长时间，不久之后，反而会觉得更热。科学证明，以热解热是最有效的解暑方法，有关研究表明，夏天喝上一杯热茶，可在九分钟之后促使体温下降2-3摄氏度;洗热水澡，也与洗冷水澡有着明显不同，它可以促使皮肤毛细血管和毛孔扩张，有效而快速地排除体内热量。