更年期是到了一定的年龄,心理和情绪的变化,更年期可能会带来一些心理和生理上的疾病,对生活和工作带来很大的影响,其实,更年期不只是女人的专利,很多男人到了一定年龄,生活的压力是巨大的,它会产生各种不良情绪和思维,这就是所谓的男性更年期,出现焦虑,失眠,脾气暴躁,健忘,经常脱发等一般症状。有的会产生性功能不全,性厌恶性冷淡。对于男性更年期,应该如何预防或缓解更好?
男性更年期的年龄是不固定的,有的人会提前到来,建议及时对症治疗。如果出现脾气暴躁等不良情绪,尽快缓和情绪,不要着急,尽量使自己感到放松,尽量不要生气,否则将容易导致心脏疾病的发生。过度劳累应注意适当休息,调节自己的休息时间,做到劳逸结合,不要长时间工作,精力过于集中。中午,这是最好休息一个半小时左右,缓解大脑疲劳。饮食上,男性更年期患者应多注意,不要经常吃快餐外卖,方便面等,要多吃一些有营养的食物,有条件的可以自己做饭多做一些鸡肉,猪肉,炒蔬菜等,忙碌的工作,不要吃太多油腻食物,多吃新鲜的蔬菜水果,增加维生素。有些上年纪的男性不工作,整天就是玩游戏,或睡觉,应该注意多走走路,多运动,不仅可以调整心情,减轻压力,还能预防各种生理疾病,高血压,糖尿病等等,闲暇的时候可以去钓鱼,散步,打羽毛球,练习太极拳。平时多注意自己的身体健康,多关注健康知识,可以从饮食和生活中慢慢调整,能积极预防和推迟男性更年期的到来。在这中间,晚上最好不要熬夜,不要吃太多的烧烤和油炸的食物,不能喝太多的咖啡和茶,同时,也禁止吸烟,饮酒,适当食用一些营养保健品是可以的。
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