五种简易运动 轻松搞定遗精频繁

未婚成年男性每月遗精1-2次，有时稍多几次，均属正常生理现象，属于生理性遗精。若次数太多，几天发生一次或月内发生很多次以上，则属病态，是一种病态性遗精。生理性遗精不会跟男性朋友造成身体损害。病态性遗精一定要去专业医院检查和治疗，以免病情加重，给患者造成身体和心理的伤害。

频繁遗精给男性患者带来了什么危害。频繁遗精造成男性患者性欲减退、早泄、勃起功能障碍等男子性功能异常，最终导致男性不育。影响男性患者精神状态，造成工作和生活中的压力。频繁遗精使人心情紧张，焦虑不安、恐惧、自责，精力难以集中，精神恍惚。如不能及时调试，甚至会导致严重的心理问题。男性患者一定要多注意，一定要去专业医院检查和治疗，避免耽误病情，增加治愈难度。

五种简易运动，轻松搞定遗精频繁，让男性患者重拾自信。

1.仰卧起坐，取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。

2.提肛运动法，坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。

3.半蹲站桩法，挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。

4.按摩疗法，用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)。

5.冷水洗浴，在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。

在日常生活中，怎么预防频繁遗精呢，首先，注意生活起居，衣裤应稍宽松些，夜晚不要过饱进食。睡前用温水洗脚，被褥不宜过重，脚部不宜盖得过暖，养成侧卧睡眠的习惯。其次，多参加文化和体育活动，培养多种业余爱好，适当参加体力劳动，增加身体的抵抗力。戒除手淫，不要看色情的图片和视频，降低性欲。经常清洗阴部，保持阴部卫生，干燥，只有这样，才能尽可能的预防疾病等的发生。

频繁遗精是一种病态，一定要去专业医院检查和治疗，不能盲目用药。男性患者也不要感觉丢人，没面子，拒绝去医院检查治疗，往往导致病情加重，造成患者心理和生理的双重伤害。