一、提高精液质量的方法是什么呢
1.减少损害精液质量的因素
包括别穿太紧的裤子远离桑拿、热水坐浴、久坐，避免大量饮酒，坚决要戒烟，体重控制在标准范围，少喝咖啡，少食快餐食品等。
2.合理饮食
从营养学角度来看，足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。
3.注意环境因素
要注意防护电磁辐射：把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上。新装修的房子最好放一段时间再住，虽然现在号称“绿色装修”，但在家俱、油漆里可能还是会有一些辐射和挥发物质等。
4.心理调适
现在普遍处于紧张的生活节奏之中，面临的巨大压力也会影响精子质量。如果夫妻因家庭琐事不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，可能会导致不育。必需调整和保持良好的心态，做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡、适当玩玩游戏等，以积极、科学的方法和健康的生活行为去面对各种压力和问题。
5.节劳，避免熬夜，适度锻炼
这里的“劳”泛指各种因素造成的过度劳累，包括工作、学习、生活及运动。现代医学研究显示，过度劳累会影响精子生成过程，使精子活力低下。熬夜也会影响精液的分泌和质量，一般来说，最好晚上10点左右入睡，这样生成的精子质量较好。锻炼的好处不用多说，不过锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
二、男人正常精液的标准
1、精液量：指一次排精所射出的精液体积，与射精频度负相关。正常量应该多于或等于1.5～2ml(毫升)。如果一次射精量多于8ml则为过多。如果总量少于1.5(禁欲5～7天以上)，则为精液量少。精液两过多过少均容易导致不育。
2、颜色：正常精液颜色是灰白色或略带黄色，液化后为半透明的乳白色，久未射精者可略显浅黄色。如果精液出现黄绿色，则表示男性生殖道或副性腺可能存在炎症(如前列腺炎和精囊炎)。如果精液呈红色(包括鲜红、淡红、暗红或酱油色)，要高度怀疑精液中含有血液(血精)，经检验含有大量红细胞者可确诊为血精，常见于副性腺、后尿道炎症患者，偶可见于结核或肿瘤患者。
3、气味：精液的气味是由前列腺液产生的，正常呈腥臭味。当前列腺分泌功能受损时，精液会缺乏这种腥臭味。
4、液化时间：精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过一段时间会变成液体状态，这一过程称为液化。
三、射出的精液果冻状正常吗
据了解，正常的成年男性，刚射出来的精液，之所以容易呈现果冻状态，主要的原因在于，精液的重要组成部分精囊液，含有一种凝固因子，这种凝固因子，能够让原本并不黏稠的精液，变得黏稠起来。
专家指出，正常精液浓厚黏稠的果冻状态，目前已经确定的作用，主要有以下两个方面：
1.精液在女性生殖道的正常附着，避免因精液过于稀薄，致使精液由女性生殖道过早、过快地滑出，终导致女性受孕的失败。
2.在精液尚未到达女性生殖道深处之前，精液中的精子的固位性，避免因精液过于稀薄，致使精液在尚未进入女性生殖道之前，或者尚未到达女性生殖道深处之前，精液中的精子即横冲直撞，中途累死，终导致女性受孕机率的下降。
值得一提的是：刚射出来的精液，可以是果冻状态的，但是这种果冻状态，维持的时间，不能过于漫长。正常情况下，刚射出来的、呈果冻状的精液，应该在30分钟之内完成液化，由浓厚黏稠逐渐变得稀薄。否则，精液中的精子，就会因被困在精液里面时间过久，而出现能量的过度提前消耗，在尚未与卵子结合之前，即早早夭折，终也容易导致女性受孕机率的下降。
四、精液异常如何检查
1、精液色泽和黏稠度：正常精液为灰白色胶冻状，一般10分钟后常液化为透明液体，如果过久未排精后第一次排出的精液，呈淡黄色，亦属正常。
2、酸碱度：正常新鲜精液略呈碱性，pH值介于7。2～8。9之间，平均为7。8。偏酸时精子活动能力和代谢率均下降，偏碱则增强，过碱适得其反。新鲜精液搁置稍久，则自行酸化，会影响精子活力。所以检查精液，必须是新鲜精液，一般不宜超过1小时。
3、精液液化时间：精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过5-30分钟会变成液体状态，这一过程称为液化。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的参与，黏稠而且不液化的精液，常见于有前列腺或精囊疾病的患者。精液呈弱碱性，pH值在7。2-7。8之间，如pH《7则偏酸，pH》8则偏碱，均会使精子功能受到限制。
4、精液量：5日内没有排过精之后的第6天排精量达到3～5毫升，通常不少于1。5毫升，均视为正常排精量;反之，可视为精液减少。
