一个瘦瘦的男生如何增肥 有哪些有效的方法

很多男士的身材比较瘦弱，看上去弱不禁风一点安全感都没有，所以很多瘦弱的男性都想增肥，让自己看上去更加健硕。男性想要增肥方法其实还是很多的，可以通过饮食的方法，运动的方法，还可以使用中药调理方法，都可以让自己的身体变得健康，身材变得匀称。

瘦弱的男性想要增肥就应该多吃一些含有丰富碳水化合物的食物，像多吃一些面食，还应该搭配一些高蛋白的食物，新鲜的蔬菜和水果，生活里面一定要远离不健康的零食，多吃一些脂肪含量高的食物，这样多余的能量就会转化成脂肪堆积在你的身体里面，瘦的人就可以慢慢的健康健壮起来，如果肠胃功能比较弱可以多吃一些鱼肉，鸭肉，鸡肉。

还可以使用运动增肥的方式，用这种方法增加的就是肌肉而不是肥肉，应该以重量训练为主，这样才能增加肌肉比例，可以使用杠铃，哑铃或者是其他的运动器材锻炼，配合大肌肉群的收缩和放松，可以让肌肉慢慢的堆积起来，这样身材就能够变得更加好一些。

想要增肥良好的心情也是非常重要的，一定要保存充足的睡眠，如果睡眠充足那么食欲就会提高，而且食物的消化吸收也可以变得更好，大家应该集中精神用餐，如果情绪焦虑或者是紧张就会影响到食欲，消化功能也会变得很差，所以一定要调节好情绪。

以上给大家介绍的就是一个瘦弱的男生增肥的方法，如果你的身材也比较苗条，想要增肥让自己看上去更加健壮，就可以使用以上的这些方法，如果身体过于瘦弱那么还应该去医院检查一下，看看是否有疾病在影响你，像是肾上腺疾病，消化系统疾病，糖尿病等等都容易造成体重过轻，所以大家也应该注意这些方面。