枕头是人们睡眠时的一件必需品,拥有一个合适的枕头不但可以帮助人们改善睡眠,还对身体健康存在增益的功效。市面上的枕头种类很多,这主要取决于枕头的材质和填充物。其中,在枕头里填充棉花是比较常见的。那么,一个枕头放多少棉花合适呢?
首先,人在睡眠时,需要枕头具有一定的透气性,这是最重要的。在中医上认为,头为阳,是诸阳之会、精明之府,气血皆上聚于头部,简单地说,就是头怕热。与此同时,现代医学的研究也表明,人在睡眠状态时,头部的温度要比躯干的温度低2到3摄氏度,这是人体生理上的自然要求。因此,我们在选择睡枕时,一定要选择具有优良透气性和散热功能的枕头才行。
其次,一个好枕头还要具有适中的弹性。因为过硬的睡枕会使枕头与颈部的接触面积缩小,压强增大,进而影响到颈部血液循环及颈椎的健康;同时,如果睡枕太软,则难以保持一定的高度,颈肌容易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其中,同样会影响到血液循环和颈椎的健康。所以枕头里填充的棉花一定要适当,这样就可以让枕头保持适中的弹性。此外,还需要经常地打理枕头,如晾晒、拍打、清洗等,进而让枕头可以一直维持适中的弹性。
最后,拥有合适的高度也是一个好枕头必不可少的条件。需要注意的是,在枕头高度这个问题上是因人而异的。古语里虽有"高枕无忧"的说法,但其实并非枕头越高越好。因为枕头里面棉花填充太多,会导致枕头过高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,从而加重颈椎负担,甚至还可能出现落枕现象。同样,枕头里填充棉花过少,导致枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。
总而言之,一个枕头里放多少棉花合适是要因人而异的。简单地讲,就是让枕头的高度维持在使用者一侧肩高的厚度,且保持有良好的透气性和弹性的标准。这个标准并不是很难把握,只要在挑选枕头的时候,亲自试一试就很容易找到那个既让你舒适,又能增益健康的感觉咯!
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