对女性而言月经期间是个比较特殊的时期,每个月的这几天,新陈代谢比较旺盛,可以抓住这段时间来减减肥。一些水果比较适合在经期的时候吃,经期减肥可以吃什么水果好呢?适合的水果有香蕉、甜橙、榴莲等,吃对了水果,可以在享受美味的同时,轻松瘦身,快来学学吧。
香蕉所含的卡里路比较低,并且还含有大量的纤维等,能加快胃肠道的蠕动,可促进体内宿便的排放。在经期的时候,可以适当每天吃上一两根香蕉,热量很低,能瘦身。
甜橙也是一种含热量比较少,并且还有多种纤维的水果,吃点可减少对甜食的欲望,能促进宿便排放,减少体内毒素的蓄积等。月经期间女性体内需要排出大量的毒素,而吃点甜橙就能实现了。
榴莲虽然气味不是很好,但是营养价值却相当高,其中的脂肪含量低,淀粉质丰富,如果在月经期间的时候,晚餐少吃点,或是用榴莲来替代的话,那么减肥。榴莲活血散寒,缓解痛经的效果很突出,是一款很适合经期减肥来用的水果。
奇异果当中含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动,让人吃了之后会有饱腹感,是很不错的减肥食物。在经期的时候,吃点奇异果能让女性不觉得饿,还能让体内毒素更顺畅排放出来,非常理想。
番石榴不仅热量低,而且膳食纤维含量也比较高,经常用番石榴榨汁来用,可避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。
以上介绍的这些水果,都是比较适合在经期的时候吃的,不仅滋补身体,而且还热量含量少,能减肥瘦身。女性在经期的时候饮食要把握好了,有的食欲会大增,但也不要暴饮暴食,不要吃过多的甜食等,小心没有减肥,反而胖了几斤。
另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且
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