如果你减肥,恰好碰到月经期,那么你就要注意了,月经期间减肥是有很多的注意事项的,不了解会使你月经期间的身体产生变化,所以月经期间减肥的话是需要有技巧的,现在我们就来了解一些,月经期间减肥的方法。
月经期间减肥在饮食上需要特别注意,因为减肥特别容易反反复复,还容易影响内分泌,甚至会引发月经紊乱,此外有些人为了追求减肥的效果,通常在减肥期间,采用节食来进行减肥,或者是干脆不吃东西,每天只补充一些流质性的食物,但是在月经期间如果你还这样做的话,是会使你的身体承受不了的,本来月经期间女性身体就比较虚弱,如果再长时间的不吃东西的话,会使你身体内的营养急剧下降从而产生疾病。
曾经有一位专家是这样分析的,要想科学有效的减肥,那么就必须要注重减肥的方法,但是专家研究发现,人在减肥的过程中,特别容易中途放弃,在减肥14天左右,准备排卵的时候由于体内荷尔蒙的变化,人体的水分会消失,这时候减肥看到了效果,没有必要过度兴奋,这是掉了水分,而不是减了脂肪。所以在月经期间减肥可以分段进行,在初期的时候可以做一些简单不剧烈的运动,比如说抬腿运动,如果到了后期,月经现象明显减轻的话,那么就可以稍微的增加一些运动量。
本身经期就不能剧烈的运动,不过你可以做一些缓和的拉伸运动或者是瑜伽,既能够缓解经期的不适,还能够瘦身,这个时候身体内的黄体素和雌激素分泌不足,身体的新陈代谢比较差,必须要增强营养来保证自己的营养状况。
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