一、眼干眼涩眼疲劳怎么调理最好
视力会随着身体状况的好坏发生变化。今天的用眼状况,还会影响到明天的视力水平。眼睛就是这么一个敏感的器官。长期使用电脑更会使眼睛干涩。
人们一般都是凝视电脑的,据说这样眨眼的次数就会比平常减少1/3左右。长时间看着显示屏,后背弓起,姿势相当不正。显示屏的高度与眼睛高度等同,这样就造成脖子前倾,眼睛好像从下向上睁开的样子,于是整个眼球露在外面的部分增多,水分也就快速蒸发了,这就造成眼睛干涩。
经常使用电脑,保持正确的姿势是非常重要的。最理想的方式是,将电脑桌调低一些,再配上足够的照明。如果光线很暗,看东西就很吃力,就会更接近显示屏,好像要钻进电脑里去似的。还有就是椅子。椅子过高容易引起腰痛、弓背,所以椅子要稍微低一些,在脚边可以放一个小凳子,把脚搭在上面,可以起到调节高度的作用。
工作中,如果感觉眼睛疲劳,可以把手搓热,按摩一下眼睛。按摩使眼睛周围的肌肉放松,起到促进血液循环的功效。而且,适当的按摩还可能让眼泪流出,对眼睛起到滋润的作用。在繁忙的工作之余,可以不时地进行这样的眼睛按摩。定时把视线从电脑显示器、书本等近距离事物上转移开,眺望一下远方,让眼睛休息一下。
滴眼药水也能让眼睛消除疲劳。不过要选择那些专为眼睛干涩研制的眼药水比较好。治疗结膜炎的药用眼药水会对眼睛起到刺激的作用,要谨慎使用。戴隐形眼镜的人选择眼药水的时候,注意要选择那些可以直接滴在隐形眼镜上的药水。
白天觉得眼睛干涩,晚上就要好好洗个热水澡。不是淋浴,而是要把身体好好泡在有蒸汽的热水中,给身体充分补水。
其实,保护眼睛最基本的一条是尽量减少用眼强度,工作时保证光源充足,安排合理的饮食,定期进行运动。这些对眼睛的健康是非常重要的。
感觉视力下降时,可以调整一下饮食,多吃一些富含维生素A的黄绿色蔬菜、动物肝脏和鳗鱼等。
二、眼疲劳的预防技巧分析
1、舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。
2、青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
3、不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。
4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、*等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩*的同学更易损坏视力,而且自幼即玩*的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
三、眼疲劳的外在症状
1、眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。
2、眼疲劳的症状眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。
3、不断变换焦点
散光症状下,成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用,来不断地变换焦点,过度地运用调节,睫状肌与头部神经也相关,久而久之,睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。眼睛疾病:患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。眼发育异常:如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
4、体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。年龄因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。
5、环境因素
工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。
四、眼疲劳的潜在危害
轻者
当工作时间太久,用眼的时候感到眼睛部位不舒服,眼球或眼球周围有疼痛感,鼻根部位或者颞部有膨胀、视线也出现了模糊、眼睛发干、并且有明显的压迫感和灼热感,甚至出现怕光、流泪以及复视等感染,这些都是比较轻微的症状。
重者
有明显的眼痛、眩晕、恶心、呕吐、盗汗、面色苍白、心动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身症状,还可能有思睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。
视疲劳还可诱发胃功能障碍,其临床症状表现为伴有慢性消化不良,胃酸缺乏,恶心呕吐。它的发作是周期性的,有时还可能合并急性的和丧失工作能力的头痛;经常和不由自主地皱眉也是一种典型症状。
眼睛不但是人体中最为脆弱的器官,而且也是人体中最容易受到外界因素刺激的器官。因为除了闭目休息的时候之外,其他任何时候,我们的眼部肌肉都是时刻处于紧张的状态。
有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。
感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。
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