吃什么补充雌激素 这几种食物需多吃

男性的雄性激素和女性的雌性激素相对应，都分别维持着人们的第二性征和第一性征，女性体内的雌激素是永葆青春的利器，来够让自己的皮肤变得水嫩光滑，保持年轻貌美的面貌，前凸后凹，拥有着良好的身材，这里面都掺杂着雌激素作用的结果，让人羡慕不已。

雌激素有这样的功效，相信大多数女性都知道，所以想通过很多方法来补充雌激素，让自己重获新生，当然，方法要用对，不然雌激素过多，会导致乳腺增生等疾病，需要引起重视。那么，补充雌激素吃什么会比较好呢?

1、维生素食物

多吃水果蔬菜，如西红柿、苹果、橘子、橙子、柠檬等，这些食物维生素C含量较高，每天吃一个这样的水果，可以满足人所需的维生素，同时可以促进雌激素的生成。

2、酸奶

酸奶富含乳酸，会让人的肌肤变得水润，作用比较温和，可靠，常见的酸奶面膜就是利用此机理，当然，酸奶还可以当成润发乳，让头发变得柔顺，酸奶可以补钙，容易被人体吸收，每天喝一杯酸奶，有利于雌激素的提升。

3、豆浆

吃了黄豆，可以增加体内的雌激素，可以用来煲汤，也可以用来打成豆浆，每天早上喝一杯豆浆，既可以补充适当的蛋白质，还可以促进雌激素的生成，喝豆浆期间切勿用药，避免相互溶解造成不好的效果。

以上就是三种可以增加人体内雌激素含量的食物，每天喝杯酸奶、豆浆，吃点苹果，橘子之类的食物，补充维生素和蛋白质，适当的补充点脂肪，促进雌激素的合成，饮食上以清淡为主，吃辛辣的容易上火，损害皮肤，养成良好的生活规律，才能拥有好的肌肤。