备孕食谱大全及做法推荐 备孕要养成哪些好的生活习惯

一、3款备孕食谱做法

温补鹌鹑汤

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

鹌鹑2只，艾叶30克

配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。

大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克

杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

二、女性朋友备孕要养成哪些好习惯

改善饮食

学会吃一些真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

注意体重

怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

　补充维生素

健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

坚持锻炼

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使准妈妈在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有运动都要缓慢的开始，不要让身体太疲劳。

三、备孕人群不能吃什么

　1、胡萝卜素

摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

2、苦瓜

苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。

　3、高糖食物

食用高糖食物易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。糖尿病危害孕妇及胎儿的健康。

4、污染食物

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给身体带来危害。

5、烧烤

食物一旦经过高温烧烤，营养元素遭到破坏，并产生大量的反式脂肪酸和丙烯酰胺等有害物质，导致精液质量异常而不孕。

　6、奶精

这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。

7、*

*作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。*≠咖啡，可乐、茶、碳酸饮料、巧克力等等都含有*。快快把家里这些东西送人了。

四、女性有哪些疾病不宜马上备孕

1、习惯性流产

习惯性流产指的是发生3次以上的自然流产，主要是由于双方染色体异常、女性子宫畸形所造成的。若多次发生不明原因流产，就得去医院检查找出原因，及早进行治疗，之后才能进行怀孕。以免再次造成滑胎现象。

2、生过畸形胎儿

有些女性上一胎怀过畸形胎儿就很担心下一胎还会是畸形胎儿，这种担心是情有可原的，那到底该如何避免再次发生呢？那就在孕前多查查染色体、家庭性遗传病史等，详细进行相关检查并倾听医生意见，避免下胎再次出现畸形胎儿。

3、高血压

高血压患者如果怀孕，会容易出现妊娠中毒症，在怀孕后期很难控制血压的急剧变化，容易发生脑出血。更会使母体对胎儿营养供应受到影响，易发生胎盘早期剥离，造成死胎。患有高血压的女性可以在孕前控制体重、减少钠盐的摄入等，养成良好的生活习惯。心态更是尤为重要。

4、糖尿病

有些女性患有糖尿病，认为并无大碍，其实糖尿病患者如果怀孕，病情往往变化会很大。如果治疗不及时会发生其他感染，很容易出现酸中毒，造成危险。在怀孕期间还会引发妊娠高血压综合症，严重会导致早产、流产，有时还会出现胎死腹中的现象，此外，生畸形胎儿的比例也会大大提高。