正常情况下产后多久来月经 产后保健小知识

一、产后复潮与什么因素有关

一、产后复潮与哺乳相关

“其实，产后月经复潮的个体差异很大。”医生对前来咨询的何女士解释说。

产后月经再度“造访”，与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇年龄及卵巢功能的恢复均有一定关系。

不哺乳的产妇月经通常在产后6～8周到来。据统计，40%不哺乳的产妇可在产后6周内恢复排卵。

哺乳产妇有的会在产后一年才来月经。据统计，35%左右的哺乳产妇在产后8～12周仍未恢复排卵，约25%的哺乳产妇在产后12周恢复正常排卵，但多数哺乳产妇通常要到产后18周才能完全恢复排卵机能。

二、出现异常表现早就医

那么，出现什么情况属于产后月经异常，需要到医院就诊呢?

1.产后来月经后，月经周期过于提前或过于推后者。

2.经量过多或太少、经期太长或太短。

3.经血颜色异常。

4.产后月经仅来一次，之后又不来了。

出现以上异常状况的产妇应到医院进行检查。特别是同房后没来月经者，要到医院检查看是否又怀孕了。

二、产后这些症状不容忽视

1、小便困难

在分娩时膀胱和输尿管可能会受伤。遇到这种状况，新妈妈要用喝水来保证自己不脱水。假如还是不能小便，就需要到医院诊治。

2、流血过多

假如分娩后，阴道血流量过多，每小时都需要换一块卫生巾，而且排出会排出如乒乓球一样大块的血块，那可能是子宫出血，这种病症需要向医生请求协助。

3、分泌物有异味

假如新妈妈的阴道分泌物有异味，则可能是局部胎盘没有排出来，或是呈现了伤口感染状况。

4、发热在38℃

产后持续高热则标明子宫或链球菌感染或是乳房感染，需要求立刻到医院检查。

5、乳房胀痛或有肿块

假如新妈妈在哺乳过程中，总是觉得乳房胀痛，而且手摸上去还有肿块，这可能是患上了乳腺炎。乳腺炎通常会惹起低烧，像流感一样的病症，会觉得疼痛或虚弱。假如乳头裂开，奶水里有脓和血，可能是患上了细菌感染，应立刻就诊，并中止哺乳。

三、产后保健坐月子的常见问题

1、可以洗澡和洗头。

但是洗完头后一定要马上吹干和注意保暖，进行适度的清洁对产妇和宝宝都有很大好处。

2、不建议外出吹风。

产妇在不良的天气情况下，特别是冬天，不要外出，如果在炎热的夏天，想要使用空调和电风扇，最好是保持室内的温度在26到28°之间，而且风口也不要对着产妇。

3、在坐月子期间不要哭是有道理的。

因为生产后女性朋友的荷尔蒙急剧下降，伤口也没有完全恢复，又还要哺喂母乳，如果遇到挫折，心情忧郁，非常不利于产妇恢复。

4、产妇饮食能加盐吗

产妇摄取适量的盐是能增加产妇的食欲，但是一定不要摄取过量，不然容易造成肾脏的负担。

5、坐月子可以进行减肥吗

生产后，身体还是处于比较虚弱的情况，一定要进行充分的调养，而且还要喂养宝宝，要消耗很大的能量，所以在做月子期间不要试图去减肥塑造体形，那样只会伤害到身体，但是也要注意在坐月子期间不能摄取太多高油脂和高糖分的滋补品，会给日后减肥带来负担。

四、产后保健恢复食谱

烧牛蹄筋

材料：牛蹄筋250克，青菜心25克。

调料：植物油，料酒，生姜末，葱花，淀粉，味精，酱油各适量。

做法：1、生牛蹄筋放在开水中氽烫，去血水，捞出沥干水分。

2、牛蹄筋放在砂锅中，加适量的清水，小火煮至八成熟时捞出，切成长条块，原汤保留。

3、锅内倒油烧热，先炒青菜，随即把牛蹄筋，料酒，生姜末，酱油及煮蹄筋的汤倒入，煮开后再加味精，葱花及调好的淀粉汁勾芡，装盘即可上桌食用。

提示：蹄筋是营养滋补佳品，含胶原蛋白，此菜品有健脾益胃，补而不腻的功效，能为产妇提供有效营养，并有预防产后子宫下垂的功效。

脆爽鲜藕片

材料：莲藕300克，胡萝卜70克。

调料：盐，味精，香油各适量。

做法：1、莲藕，胡萝卜洗净，去皮，切片。

2、将藕片，胡萝卜片放在热水中氽熟，捞起。

3、将氽熟的藕片和胡萝卜片放在冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。

4、加入适量的盐，味精，白醋，香油拌匀即可食用。

提示：此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。

腰花木耳汤

材料：猪腰150克，水发木耳15克，笋花片20克。

调料：葱段，盐，味精，高汤，胡椒粉各适量。

做法：1、将猪腰切成两半，除去腰臊，洗净，切兰花片，清水泡一会儿。

2、将猪腰，木耳，笋片一起放在锅中煮熟后捞出，放在汤碗内，加入葱段，味精，盐，胡椒粉，再将烧开的高汤倒入碗内即可。

提示：猪腰加木耳一味，增加补益之效，加强养胃润肺的功效，产妇食用，对肺，胃等内脏有很好的滋补作用。

白汁牛肉

材料：牛肉85克，土豆15克，姜片，葱少许。

调料：色拉油，盐，味精，料酒各适量。

做法：1、牛肉洗净切方块，用水氽烫煮1分钟捞起。

2、土豆去皮，切方块洗净。

3、热油锅，先放葱姜炒香，再放牛肉翻炒几分钟后，加水，调料，土豆块，用小火煮30分钟左右，即可。

提示：牛肉具有补脾胃，益气血，除湿气，消水肿，强筋骨等作用，牛肉为发物之品，因而产妇食用有促进乳汁分泌作用，白汁牛肉含有丰富的蛋白质和钙质，非常适合产后食用。