中暑头晕恶心怎么办 夏季怎样预防中暑

中暑是很常见的一种夏季疾病，夏季温度较高，导致身体失水过多，循环不畅，而容易出现头晕、恶心甚至晕厥等症状。夏季气温高我们无法改变，所以要保证身体健康，就要在夏季做好中暑的预防工作，提前打好基础，做好护理，才能保证身体的健康。那么，夏季预防中暑的方法有哪些呢?

1、外出要做好防晒措施

夏季要减少在户外的时间，不得不外出时，一定要做好防暑防晒工作，佩戴好防晒用具，同时随身要携带防暑药品，一旦发生身体异常及时采取措施。

2、注意多喝水

夏季出汗多，要注意随时补充体内水分。多喝水是最简单有效的办法。但是喝水不仅仅是在感觉口渴时喝水，夏季天气热时要时时刻刻记得喝水，随时补充身体水分，防止身体出现脱水症状。

3、保证足够的睡眠时间

夏季夜晚时间短，很多人的睡眠时间都不足。而夏季气温高，身体的热量消耗较大，如果休息不好很容易产生疲劳状态，所以夏季要保证充足的睡眠，让身体机能得到充分的休息放松。

4、发生中暑要及时采取措施

一旦发生中暑后要及时将患者移到通风阴凉处，给患者进行降温处理，同时服用降暑药品，症状严重的要及时送往医院治疗。

夏季中暑是很常见的事情，我们要注意夏季的防暑事项，清淡饮食，作息规律，养成良好科学的生活习惯，多喝水多吃蔬菜水果，保持良好乐观的情绪，同时还要注意锻炼身体，增强身体的抵抗力，积极采取有效措施，这样就能够有效避免中暑。