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小肚子总是胀气是什么原因呢 了胃肠胀气吃什么好呢

一、肚子胀气有哪些原因呢

造成肚子胀气的原因有很多每天吃东西,喝汽水,甚至说话或者用嘴巴呼吸都会造成肚子胀气。

一些食物在肠胃消化的作用下也会产生气体,例如:苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。

乳制品也是很容易导致肚子胀气的食物。

一些肠胃方面的疾病也可能会导致肚子胀气的产生。

肚子胀气与胀痛,是肠胃毛病中相当常见的,有时你只要做作运动、走走路即可,有时却痛得让你在床上打滚,而且只要是腹部的疼痛,症状上经常大同小异,常让人摸不着头绪,不知是溃疡还是吃坏肚子。

腹部胀气最明显的症状就是:当扣诊时腹部呈现空心的声音。(当然这部份就需要靠医生来诊断了)当空气进入体内,人体本能会有打嗝或是放屁的反应,来排出多余的气体,一般来说成年人每天都会排气约10-18次,若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气,都会造成异常的胀气。

二、肚子胀气难受应该怎么办呢

食疗。

对有些人来说,碳水化合物会引发气胀。但是有些碳水化合物能够提供重要的营养素,所以从营养方面考虑,将碳水化合物从您的饮食中排除是不明智的。更健康的方法:削减单糖和精制碳水化合物(比如蛋糕、油炸圈饼、曲奇、白面包,以及其他精制面粉制成的食品),而要选择高纤维和/或全谷类碳水化合物。摄入较少的高纤维碳水化合物就能填饱肚子,因此,可以减少碳水化合物总摄入量,同时不会感到饥饿,也不会遗漏宝贵的纤维素、维生素和矿物质。但如果您从前没吃过高纤维或全谷类食品,那就要循序渐进地将饮食习惯改过来,以使您的消化系统能够适应,不然的话,后果可能是产生更多废气。

尽量少喝牛奶。

有些人的肠子里没有足够的乳糖酶去消化乳糖(牛奶中的糖分)。如果您对乳糖不耐受,那就用钙强化橘子汁或钙强化豆奶代替饮食中的牛奶。或者尝试酸奶或酪乳,乳糖不耐受人群有时食用这些食品不会产生废气。可以少喝或不喝牛奶几天来观察肠胃气胀是否消失,以此判断您的气胀是否是由乳糖不耐受引发的。

补充一点酶。

如果您对乳糖不耐受但又不想放弃牛奶,可以试试以下非处方药物,比如lactaid或dairyease,其中含有乳糖酶,这种酶能够帮助分解乳糖。务必严格遵照包装上的说明服用。

三、我们该怎样预防胃胀呢

首先,饮食规律化。有人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使迷走神经和胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。

对于已经出现的胃病,在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐,每日可定时进食5—6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。病重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

另外,胃病患者平时不能吃零食,否则会使胃蠕动增加,促进胃酸的分泌,加重胃壁的溃疡。

其次,注意饮食卫生。吃饭时一定要细嚼缓咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,它会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒,特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险。

再次,少吃对胃有刺激性的药物。长期服用对胃粘膜有刺激性的药物,如红霉素、强的松等,都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。因此,不要长期服用对胃有刺激性的药物。如偶尔要吃这些药,也应该在饭后吃。如果条件允许,最好改用有相同作用的中草药。

四、吃什么可以缓解胃胀气

胃肠科专家指出,出现胃胀气往往是饮食引发的,尤其是偶然的出现胃胀气,如吃得太快,或者吃进过多的空气,以及洋葱等易引发胀气的食物,所以对于吃什么、怎么吃来缓解胃胀、避免胃胀气还是合理的。下面是详细的介绍。

首先,我们是想要去预防胃胀气,那么对于进食就需要慢慢来,细嚼慢咽,一次不要吃得过多、过饱,而在日常生活中对于碳酸饮料也不要喝,对于容易诱发胃胀的甜食也要少吃,豆类要吃熟食,且最好煮烂了。

其次,在我们饭后不要一直闷坐,可以散散步,走一走,这样缓慢的运动有利于消化。出现胃胀气,可以揉肚子或者是趴着,这样能够加速肠道的蠕动,使得排气增进,缓解了胃胀。当然,平常多食用些萝卜、芹菜、山楂冬瓜、橙子等食物,可以有助于排气。

此外,如果是因为服药而导致的胃胀气情况,那么要及时和医生进行反映,看是否需要换药或者停药,如某些减肥药等。而一旦患者胃胀气持续七天以上,而且还有其他症状,如上腹部疼痛等,那么可能是胃肠疾病导致,要立即到正规医院检查、治疗了。

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