女人生育的最佳时期 女人应该如何提高生育能力

一、如何提高生育能力

控制合理的体重

不管是什么，将自己的体重控制在标准的范围里应该是最健康的。曾有调查研究指出体重超标的男人精子的密度往往比较低，而体重偏轻的精子密度更低，所以控制在标准体重里就有助于提高生育能力。而对于体重超标的女性朋友受精的成功率会降低，而且如果怀孕后也会有比较多的麻烦，所以在备孕的时候女性朋友最好是控制在合理的体重里。

　通过晒太阳提高生育力

充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的，提高怀孕的机会。多多的晒晒太阳还可以减少患乳腺癌的几率，特别是当在太阳光下晒着会增加体内的维生素D，有助于抑制癌细胞的生长，而且可以促进钙质的吸收。

阳光下合成的维生素D能激发男性朋友精子的活力，维生素D在精液的产生中起着关键的作用，所以晒太阳可以提高男女的生育能力。一般春夏两个季节，一天15分钟的日光浴就可以使体内产生足够的维生素D。

针灸法

针灸一直是中医中与众不同的保健方式，特别是现在外国的人们都炙热与中医治疗。中医上主要是通过针插入体内，调节人们体内混乱的真气，有助于缓解压力，提高怀孕几率，而且针灸也可以增加子宫血液的流动，更好的帮助卵子和精子的结合，平衡体内激素。

二、提高女性生育能力的建议

1、规律的作息习惯

一个规律的作息习惯是提高女性生育能力的重要基础。对于一些经常熬夜的女性来说，正常的生物钟很容易被打乱。

于是不规律的作息习惯也必然会影响正常的内分泌环境，如果长时间处于一个内分泌失调的症状则会对卵巢的功能产生不良紊乱，影响正常的排卵事项。

因此，为了更好的促进排卵事项的进行，在日常一定要养成一个规律的作息习惯。其中早睡早起是很关键的，杜绝熬夜。

2、多运动

现在的很多人运动意识太差，所以锻炼则成为了奢求。而对于女性来说，经常久坐很容易损害正常的骨盆的血液循环，从而影响到生育能力。

因此，希望女性朋友，一定要避免久坐，养成锻炼的好习惯，没事的时候多站起来运动，不要长时间保持一个固定的姿势。

三、女性的最佳生育年龄

女性的最佳生育年龄为24-29岁。这个时期女子的生殖器官、骨胳及高级神经系统已完全发育成熟,生殖功能处于最旺盛时期,虽说一个与排一次卵子,但是这个年龄段的卵子的质量较高,怀孕后胎儿的生长发育也会好,流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低,生下的孩子基本都会是健康。所以女性还是在这个年龄段生育比较好。

最佳生育年龄

法定的结婚年龄并不是最佳婚育年龄。因为20岁左右的妇女仍处于发育阶段,尤其是性腺和生殖器官尚未完全成熟。怀孕、分娩需要消耗大量的体力和营养,这些营养都是由母亲提供。如果妇女本身尚未发育成熟,就要与胎儿平分某些营养物质。这样不但影响孕妇的自身健康,还会影响下一代的生长发育。过早的生育还容易发生难产,对产妇和新生儿的危险性较大。

其实所说的女性最佳的生育年龄也并不是所有的女性都能赶在这个时间段生孩子的,生孩子也要根据工作和家庭生活的实际情况来选择,在备孕之前尽量让女性的身体调理到最佳状态,在怀孕期间也要尽量保证充足营养的补充,就可以生出一个健康活泼的宝宝。

四、女性生育的好处

1、生育使女性发生癌症的危险性降低

在怀孕期间,女性卵巢会自动停止排卵,对于勤恳工作的卵巢来说,这是一种不错的放松和休息。而女性一直不生育,卵巢就必须坚持工作,其患卵巢癌的风险比做过妈咪的女性更大。

最佳生育年龄

2、生育可促进子宫再次发育

从初次来潮开始,很多女性都伴随痛经,有的甚至会痛至呕吐、晕厥。而生产后不久,女性的月经又会恢复。但是,这次却有一个可喜的变化:令人烦恼的痛经减少,甚至消失了,原来,在孕育宝宝的过程中,女性的身体如子宫、乳房会经过一个再次发育的过程,内分泌也能得到自发的调节,痛经自然也会得到改善。

3、生育让女人雌激素增加,皮肤更光洁

生活中,常见有些女性怀孕后变得容光焕发。妇科专家张玉洁指出,怀孕期间,绝大多数准妈妈都会变得更美。究其原因,主要是因为孕期女性基础代谢会增加,身体的内分泌能得到更好的调节,雌激素水平高,导致皮肤更光洁、弹性更好。